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我的方法，不是随随便便的养生，是体系化的。看到很多姐妹有同样的挣扎，我想分享几个心得，希望能帮到同样处于卵巢衰退早期的姐妹，因为越早干预越好，早还是黄金期，尤其不到40岁，例假变频繁或者量少的姐妹，比我年轻，身体更应该保养。
1. 先说数据
2. 越早保养越好。我们这一代女人的事业拼搏、熬夜、压力都给我们卵巢非常大的氧化压力，有些姐妹工作要接触一些污染物，或者有食物不耐受，那么40来岁绝经前期的当口，有可能来的更早。
3. 我的方法，是要内养+外养结合。很多姐妹说，调理卵巢就吃大豆异黄酮就行了。不是的。
4. 所谓无花果是天然黄体酮，也是外源性的，我用圣洁莓提取物提升自己的黄体的能力，让内源性的更多，这才是数据上的。
5. 不要忘记基础的维生素和矿物质。我们这个年龄补钙的核心，是要和大豆异黄酮/辅酶Q10一起补。
6. 我看到自己数据，是证明我的耐心是对的。我一直很抗拒用激进的营养素。
7. 我做的很糟糕的一点，是太劳累、睡觉太晚。大家要引以为戒。#更年期 #卵巢早衰 #卵巢早衰amh值低 #卵巢保养 #性激素六项 #我是养生成分党 #卵巢功能下降 #围绝经期 #更年期好物 #养生人的长期主义
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1. 先说数据
2. 越早保养越好。我们这一代女人的事业拼搏、熬夜、压力都给我们卵巢非常大的氧化压力，有些姐妹工作要接触一些污染物，或者有食物不耐受，那么40来岁绝经前期的当口，有可能来的更早。
3. 我的方法，是要内养+外养结合。很多姐妹说，调理卵巢就吃大豆异黄酮就行了。不是的。
4. 所谓无花果是天然黄体酮，也是外源性的，我用圣洁莓提取物提升自己的黄体的能力，让内源性的更多，这才是数据上的。
5. 不要忘记基础的维生素和矿物质。我们这个年龄补钙的核心，是要和大豆异黄酮/辅酶Q10一起补。
6. 我看到自己数据，是证明我的耐心是对的。我一直很抗拒用激进的营养素。
7. 我做的很糟糕的一点，是太劳累、睡觉太晚。大家要引以为戒。#更年期
