备孕怎么吃黑豆（高龄备孕饮食食谱）

备孕期营养食谱 1、土豆烧排骨

土豆是低热量、含多种维生素和微量元素的食品；排骨可补充优质蛋白质。

主要食材 排骨 700 克、土豆 400 克

辅料：油适量、盐适量、糖适量、酱油适量、姜适量、五香粉适量

制作步骤

1) 将土豆切块，放入锅中煎至两面金黄。

2) 将油倒入锅中，加入白糖，不断翻炒，直至白糖融化并冒出暗红色气泡。

3) 加入排骨翻炒，使每块排骨都裹上糖色。

4）倒入开水，放入老抽、盐、姜片、五香粉，大火煮开后转小火。

(5）待排骨7分熟时加入土豆，土豆软烂即可。

2、青菠菜饼

菠菜茎叶柔软细嫩，味道鲜美，富含叶酸、维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。

主料：菠菜 100 克、鸡蛋 1 个、面粉 200 克

辅料：花生油、盐、葱油 5 毫升

制作步骤

(1）菠菜去根洗净，放入沸水中焯一下，。稍软即捞出晾凉，切小段。放入料理机中，加少许水挤压成菠菜汁。

(2）鸡蛋打散，倒入菠菜汁中。加入适量盐调味，再加入适量面粉搅拌，成粘稠面糊，加入葱油，搅拌均匀。

3）在平底不粘锅中加入少许花生油。将面糊勺入平底锅中，轻轻晃动平底锅，使面糊摊成圆饼状。用小火慢慢煎，一面煎好后翻面，两面都煎熟。

备孕时间因个人体质而异，不能操之过急，过度紧张和急躁只会降低怀孕的概率。通过简单的食疗加上医生的指导，相信很快就能成功受孕。以上就是关于备孕期间营养食谱以及备孕黑豆怎么吃的介绍，希望可以帮助到大家。以上就是关于备孕黑豆怎么吃(高龄备孕饮食食谱)怎么样的全部内容。